週間天気予報
連休明けは体温超えの危険な暑さ続出　東北は曇りや雨が続く

この先、梅雨前線は日本海から東北付近にかけて停滞する見込みです。
実況・予想天気図実況・予想天気図

北日本は前線の影響で曇りや雨の日が続き、三連休明けの21日(火)から23日(木)頃にかけては東北地方や新潟県を中心に、短時間強雨や雷雨となるおそれがあります。

局地的には雨が降り続き大雨となる可能性もありそうですが、前線の動向により影響度合いやエリアは変わります。随時最新の予報を確認してください。
大雨災害に備える | 防災･減災情報
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東日本や西日本は、連休明けも晴れる日が続き、強い日差しが照り付けます。ただ、気温の上昇や暖かく湿った空気の影響で、にわか雨や山沿いや内陸部を中心にゲリラ雷雨が発生する可能性があるため、空の変化に注意してください。

紫外線も強い時期ですので、期間を通して晴雨兼用の傘が活躍しそうです。
紫外線予報 UVインデックス

夏休みで海や川、山へ出かける機会も増える時期です。急に空が暗くなる、冷たい風が吹く、雷鳴が聞こえるなどの変化を感じたら、早めに安全な場所へ避難してください。
ゲリラ雷雨レーダーでリスクをチェックゲリラ雷雨レーダーでリスクをチェック

明日20日(月・祝)頃から太平洋高気圧が勢力を強め、西日本や東日本では35℃以上の猛暑日となる所が増える見込みです。

強い日差しに加え湿度も高いため、熱中症のリスクが高まります。屋外でのレジャーやスポーツ、イベントなどでは、こまめな水分・塩分補給や適度な休憩を心がけてください。
レーダー 熱中症モードをアプリで見るレーダー 熱中症モード

その後も上空約1,500mで＋18℃以上の強い暖気が本州付近を広く覆い、厳しい暑さが続く見込みです。

東海や近畿、関東甲信の内陸部では37～38℃まで気温が上がる所があり、東京でも35℃以上の猛暑日となる可能性があります。特に22(水)〜23日(木)頃は、東海を中心に40℃を超える酷暑となるおそれもある見込みです。

夜も気温が下がりにくく、熱帯夜となる所が多くなる見込みです。エアコンの適切な活用など、夜間熱中症の対策も欠かせません。
熱中症ハンドブック　熱中症から身を守る！対策や予防法