梅雨の季節も油断禁物!? 手軽にできる水分補給で「隠れ脱水」を防ぐ PR

雨の多い梅雨の季節も、水分補給が重要です。

脱水というと、たくさん汗をかき、熱中症などの心配がある夏のイメージがあるかもしれません。

しかし、梅雨時も気温が急上昇することがあり、油断できません。さらに、湿度が高いと汗が蒸発しにくく、体に熱がこもりやすいため、熱中症のリスクも高まります。

また、湿度が高いと喉の乾きも自覚しにくいため水分補給が疎かになり、脱水症を引き起こすこともあるのです。

味の素AGF株式会社(以下、AGF_®︎)が実施した「水分補給に関する意識調査」によると、「梅雨の時期に『熱中症/脱水症状』について意識することは？」という問いに対して、半数近い44.0%の人が「梅雨時には脱水症状を意識しない」と回答しました。

同調査からは、水分補給の認識についての問題も見えてきました。

一般的に人は尿や便、呼吸や汗などによって1日当たり2,500mlの水分を排出しています。排出した水分を補うためには、食事などによって摂取できる水分(1,300ml)に加え、1,200ml程度の水分を飲み水で摂ることが望ましいとされています。

しかし、「1日に必要な水分摂取量」について尋ねたところ、「知っている」と回答した人は49.6%で、半数以上の50.4%が「知らない」と回答しました。

このように、多くの人が梅雨時の脱水症リスクや、適切な水分摂取量について、十分に認識できていないことが分かったのです。

隠れ脱水は、一般的に脱水症状の一歩手前、そのまま放置していれば脱水状態になってしまうという状態です。

人の体は体重の約60%を水分が占めているとされています。血液をはじめとする体液がめぐることで酸素や栄養分を運んだり、汗をかくことで体温調節を行うなど、水分は体を維持するために欠かせないものです。

体から水分が失われる脱水症では、疲労感やイライラ、めまい、頭痛ななどが現れ、深刻になるとけいれんを起こしたり、死亡に至ることもありますが、実はその前から体には異変が起きています。

体内の水分の2%が失われると運動能力が低下しはじめ、3％失われるとぼんやりしたり、食欲不振などが起こるとされています。隠れ脱水が、理由のわからない体調不良や、仕事や勉強などのパフォーマンス低下につながっている可能性があるということです。

隠れ脱水を防ぐには、適切な水分補給が欠かせません。しかし、忙しい日々のなかではつい後回しになるものです。AGF_®︎による同調査で、実際に水分補給を後回しにしてしまうことがあるか尋ねたところ、半数以上の65.5%の人が「よくある」「たまにある」と回答しました。

さらに、後回しにしてしまう理由を詳しく見てみると、「忙しくて時間がない」「飲みたいと思った時に、手元に飲み物がない」という回答が多くありました。

水分補給を後回しにしないためには、自然と水分補給を行えるような仕掛けを作ることがポイントです。

お勧めなのがマイボトルです。AGF_®︎が行った調査では、マイボトルの所持率は69.0%、しかも所持している人のうち半数近い48.1％が「毎日使用する」と答えており、広く普及していることがわかります。

マイボトルを持ち歩くことで、思い立ったらすぐに飲めて、飲み物を適温でキープできます。ペットボトル飲料を飲む機会を減らせ、エコや節約に役立つのも嬉しいところです。

さらに、水分補給につなげるポイントとなりそうなのが、ボトルの中身です。こまめな水分補給のためにあると嬉しいサービスや手法について尋ねたところ「いつでもすぐに飲めるもの」 「常温でもおいしく飲めるもの」 「自分好みの味が飲めるもの」が挙げられました。

こうしたニーズに応えるのが、「AGF_®︎ブレンディ_®︎マイボトルスティック」です。

使い方は簡単、マイボトルにスティックから粉末を入れるだけです。冷たい水にもさっと溶けて、いつでもどこでも気軽にティータイムが楽しめます。

フレーバーも定番の緑茶から、ジャスミン茶やピーチルイボスティーなど複数あり、好みや気分に合わせて選べます。ミネラル、ビタミンC、クエン酸などが含まれ、水より早く水分補給ができるタイプは熱中症対策(※)にもお勧めです。

※ブレンディ_®︎マイボトルスティックレモン＆ビタミンCまたはアセロラ＆ビタミンC1本を350ml～500mlの水で溶かしてお飲みください

うっかり忘れがちな梅雨時の水分補給が、手軽に楽しくなりそうです。しっかりと水分を補給し、ジメジメと蒸し暑い梅雨の季節を健康的に過ごしましょう。