完熟キウイの見分け方は？　まだ固いキウイを甘くする裏ワザも

キウイには、主に果肉が緑のグリーンキウイと黄色のゴールドキウイがあります。

「どちらも豊富な栄養素が含まれており、特にビタミンCの含有量はイチゴやレモン果汁よりも多く、果物の中でもトップクラスです。

このグリーンキウイもゴールドキウイも、皮の色からは熟度を知ることができません。食べごろのものは、やさしく包み込むようにして持ったとき、弾力を感じます。これが完熟キウイです。

甘くなっているので冷蔵庫に入れて保存してください。ただ、冷蔵庫に入れていても追熟してしまうので、早めに食べるようにしましょう」（栗田さん）

まだ固いキウイの場合はどうすればよいのでしょうか。

「キウイがまだ固いかなと感じられる場合、追熟が必要です。こういう時は、冷蔵庫に入れるのではなく、室温の状態で追熟させます。冷蔵庫より早く追熟します。

早く追熟させたい場合は、リンゴやバナナと一緒にポリ袋に入れて室温で2～3日置きます。

これは、リンゴやバナナが種子の発芽を促したり、果実を成熟させる働きのある『エチレン』を出すためです。これらを一緒に入れることで、ポリ袋の中にエチレンが放出され、その効果でキウイが追熟するのです。

毎日固さをチェックして、弾力が感じられるようになったら冷蔵庫に入れて、冷たくしてお召し上がりください」（栗田さん）

追熟が進んで柔らかくなったものは、冒頭の画像のように横に二つ割りにしてスプーンですくうと簡単に食べることができます。

これから陽射しが強くなり紫外線が気になる時季です。健康な肌のためには欠かせないとされるビタミンCたっぷりのキウイを食べて、夏にむけて備えましょう。
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