今夏は記録的な猛暑となり、紫外線や汗、高温多湿環境など肌にとっても厳しいものでした。野村皮膚科医院(横浜市神奈川区)院長の野村有子先生は、「9月も暑さが残ったことから、肌にもダメージが残っていて、秋の空気の乾燥、急な冷えなどによってトラブルとなるのが心配」と言います。

「環境の変化に肌がついていけないと、肌のターンオーバー（代謝）も乱れがちになります。肌の生まれ変わりがスムーズにいかなくなることで、肌のカサつきやゴワつきが生じたり、肌のバリア機能低下につながったりします」（野村先生）

そうなる前に肌を正常な状態に整えていきましょう。

肌にとって厳しい環境になる秋冬に向けて、今からすべき５つのことがあります。

（1）秋花粉の対策

ブタクサ、ヨモギ、カナムグラなどで秋の花粉症が起きることは知られていますが、実はスギも飛び始めます。気づかないまま肌トラブルに悩む人も多くいます。

「秋の肌トラブルの原因で意外に見落とされがちなのが、秋花粉です。花粉が肌に付着すると、アレルギー反応により炎症が起きたり、かゆみが生じたり、肌が荒れやすくなってしまいます。

帰宅後はなるべく早く入浴して花粉を洗い流すのが大切です。難しければ洗顔だけでも、先に行いましょう。また、風が強い日は洗濯物を室内干しにするなど、花粉対策も必要です」（野村先生）
» ウェザーニュース 花粉カレンダー

（2）シャワー習慣の見直し

夏の間、入浴をシャワーだけだったり、短時間でさっと済ませるクセがついてはいないでしょうか。

「短時間で済ませようとゴシゴシ洗いになっていたり、強めのシャワーを当てている場合は注意が必要です。気温が低くなってきているためシャワーで温まろうと湯温を高めにしがちで、肌トラブルの元になります。できれば湯船に浸かりましょう。

顔や体を洗うときは、洗顔料や石けんはクリーミーに泡立てて、優しく肌をなでるように洗います。シャワーは、弱めの水流で円を描くようにサーっと流します」（野村先生）

（3）秋に合わせた保湿ケア

夏のスキンケア用品をそのまま使ってはいないでしょうか。

「洗顔や入浴の後は、化粧水などで保湿ケアをすることが基本です。秋で気温や湿度などが変わってきているので、肌の状態に合わせてスキンケア用品の使い方を見直しましょう。乾燥を感じるようなら、乳液・クリームなどで保湿をしっかり行います」（野村先生）

（4）食事・生活リズムを整える

きれいな肌は健康あってこそ。食事や生活リズムなどがそのベースとなります。

「肌のターンオーバーで必要なたんぱく質やビタミンの補給のためにも、バランスのよい食事を心がけましょう。軽い運動や十分な睡眠など生活リズムを整え、ストレスを溜めないようにします。

食欲の秋、秋の夜長には気をつけてください。食べ過ぎたり、夜更かししがちです。旬の野菜や果物はビタミンやミネラルも豊富ですが、バランスよくとることが大切です。睡眠不足が肌の大敵であることは言うまでもありません」（野村先生）

（5）秋の紫外線対策

陽射しがキツくなくなったからといって、紫外線対策を怠ってはいないでしょうか。

「紫外線は1年中地上に降り注いでいるので紫外線対策は必要です。紫外線による刺激は、シミ・シワなどの皮膚老化や皮膚ガンなどの要因一つとなります。

秋は肌が乾燥しやすいので、保湿をしっかり行った後に使用するのがポイントです。肌の調子が悪いときは、比較的負担になりにくい紫外線散乱剤を使ったもの（紫外線吸収剤を使ってないもの）を選ぶとよいでしょう」（野村先生）

肌は健康のバロメーターだといいます。過ごしやすい秋のうちにスキンケアを見直して、乾燥が進む秋冬に備えましょう。

» 紫外線予報 UVインデックス
» お天気ニュースをアプリで読む» お天気ニュース 記事一覧