基礎代謝とは、何もせずにじっとしていても消費するエネルギーのこと。成人男性は1日約1500kcal、成人女性は1日約1200kcalと言われていますが、じつは季節によって変動するのです。

ある調査によると、基礎代謝量が一番低いのは10月で、寒くなるにつれて徐々に上昇し、4月にピークを迎えたあとは低下し、年間の変動幅は約11％にものぼったのです。これは寒さに対して体温を維持しようと熱をつくるために基礎代謝量が増えると考えられています。

つまり、冬は10月に比べて1日に100kcal前後も基礎代謝量が増えるのでダイエット効果が上がるのです。ただし、基礎代謝量が上がっても忘年会やお正月などで食べすぎればカロリーオーバーになるのでご用心を。