体を動かしたり、趣味を楽しんだりなど、リラックスの方法は人それぞれですが、多くの人がリラックスの手段としてあげるのが、「入浴」です。とはいえ一口に「入浴」といっても、実はお湯の温度によってリラックス効果は変わってきます。

リラックス効果が高いのは、ぬるめのお湯です。ぬるめのお湯につかると脳内の副交感神経が刺激されます。副交感神経とは、体を緊張からときほぐしてリラックスさせる神経です。心身の疲れをいやし、リラックスしたいときは、38～40℃くらいのぬるめのお湯に肩までしっかりつかって、ゆっくりあたたまりましょう。

なお、熱いお湯での入浴は交感神経を優位にして体を活動モードにしてしまい、リラックスの妨げになるので注意しましょう

さて、入浴の際には、素敵な香りで気持ちをおだやかにしてくれる「入浴剤」の使用もおすすめです。リラックス効果をより高めるには、どのような香りの入浴剤が良いのでしょうか。

花王株式会社の商品広報部に話を伺ったところ、「自分の好きな香り」がベストとのこと。

一般的には、ラベンダーやカモミールなどの香りに鎮静効果があるとされていますが、心地よく感じる香りは人それぞれ。結局は自分の「好き」を優先するのが良さそうです。

また、気温が上がり、汗ばむことが多くなるこれからの季節には、「炭酸ガス入り」の入浴剤が良いそうです。

「炭酸ガス入りの入浴剤は、ぬるめのお湯でも入浴効果を高めて血流を促進し、だるい疲れをいやしてくれます。さらに『クールタイプ』の入浴剤を使えば、湯上り後のほてり感がやわらぎます」（花王株式会社商品広報部）

暑い日は湯船につかるのがおっくうになり、どうしてもシャワーに頼りがちになってしまいますが、こうした入浴剤を活用しながら、ゆっくりお湯につかり、リラックスする時間を作ることが大切だといいます。

心身ともに疲れを感じたときは、ぜひ「ぬるめのお湯」＋「炭酸ガス入りの入浴剤」で心と体をリフレッシュしてみてはいかがでしょうか。